失恋は何度繰り返してもつらいものですが、30代になるとそのダメージはより一層大きいものになります。
長く付き合っていたり、結婚を考えていたり、、そんな相手とのお別れはつらいですよね。
簡単に次に進むことも難しく、先のことを考えると不安になることもある30代。
私自身も、30代の時に結婚を考えていた相手から振られて人生のどん底を味わいました。
でも今どんなにつらい状況にあっても必ず乗り越えることができますよ。
ここからは、30代女性が失恋から立ち直る方法を紹介します。
30代での失恋はなぜこんなにつらい？
30代の失恋が、若い頃よりつらいと感じる人は多いです。その要因はいくつかあります。
相手との絆が深いから
・結婚を考えていた
・長い期間付き合っていた
・最後の恋愛という気持ちで付き合っていた
30代になると、こんなふうに長い間付き合っていたり、結婚相手として考えていることも多いですよね。
相手との絆や思いが深いほど、喪失感やショックは大きくなります。
将来への不安や焦りを感じるから
長く付き合っていたり大好きだった相手とお別れすると、『これ以上の相手とはもう出会えないかも』と思ったりすることもありますよね。
さらに自分も気づけば歳をとっている・・。周りの人はどんどん結婚して、子供もいる。
そんなふうに、将来への不安や焦りが強くなるのも30代の失恋のつらいところです。
社会的な圧力があるから
30代になると親や友達、職場などからのプレッシャーや期待も感じるようになりますよね。
そういった周囲の視線も気になるため、余計失恋した事実がつらく感じることもあります。
30代女性が失恋から立ち直る方法
心の傷がすぐに癒えることは難しいかもしれませんが、失恋したらまず試してみてほしい方法を紹介します。
自分をいたわる
恋愛が終わってしまった事実は変えられません。
大好きだったから、大切に思ってきたからこそ今の失恋がつらいですよね。
まずは、一生懸命恋愛した自分を、「よく頑張ったな、私」とほめてあげましょう。
そのくらいの恋愛ができたこと、きちんと終わりを受け入れたことは、すごいことです。
今は自分自身をひたすら癒す時間にしましょう。
とにかく寝る
失恋すると何もする気が起きなくて、ひたすら眠くなる。そんなときは時間の許す限り眠っても大丈夫です。
実は、寝ることは人間の体の防御反応のひとつ。
あまりにも強いショックを受けたとき、人間の体は自然と眠くなるようにできています。
眠る時間は体と心の修復時間といわれているので、立ち直るためには大切な時間です。
じんわりあったかく、香りにも癒されますよ。
目の腫れ対策にも。
とにかく泣く
泣くことで失恋によるストレスが解放され、感情の整理ができるようになります。
友達の前だとしても、泣きたいときは我慢せずに思いっきり泣いたほうが良いです。
泣いて泣いて泣き疲れた頃には、少し気持ちがスッキリしているはず。
定番の泣ける映画や泣ける音楽もおすすめです。
話を聞いてもらう
誰かに話を聞いてもらうだけで、心を軽くしたり落ち着かせることができます。
信頼のおける友人や、カウンセラーなどに頼ることも時に効果的です。
とにかく自分の中にためこまないこと。
話せるような相手がいないときは、ネットで相談したり、話し相手を見つけることもできますよ。
本を読む
悲しみから立ち直るとき、何かに没頭することも効果的な方法です。
特に本を読むと、不思議と気持ちが癒されたり、前向きになれることがあります。
本に出てくる言葉に救われることありますよね。
思い出を断捨離する
少しずつ、彼との思い出を手放すことも失恋を乗り越えるためには効果的です。
特に、LINEやSNSなど何度も見返してしまいがち。
そのたびに相手を思い出してしまうので、悲しみをひきずってしまうかもしれません。
思い出の断捨離をすることで、新たな出会いを呼び寄せることにもつながります。
体を動かす・日光を浴びる
少し動けるようになってきたら、体を動かすことも失恋には効果的です。
散歩などの軽い運動や日光浴は、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促し、心をリラックスさせたり落ち着かせたりする効果があるといわれています。
「まだ外に出る気分じゃない・・」
そんな時は、窓からお日様に数分間あたってみるだけでもOKですよ。
自分のために少しだけ贅沢してみる
普段と違うことをしてみるだけでも、気分が変わってくることがあります。
例えば、普段より少し良い美容室やエステに行ってみたり。
人と触れ合うことで癒され、また綺麗になれることで気分も前向きに。
友人とホテルブッフェで食事をしたり、温泉宿に泊まったりしてもいいかもしれません。
落ち込んだ自分を甘やかすことも時には必要ですよね。
1年後を想像する
今はどうしても、先が見えない不安で押しつぶされそうになるかもしれません。
でも1年後、今と同じように失恋で悲しんでいることは絶対にありません。
失恋は、次の出会いの予兆とも言いますよね。
「別れる時にはもう次の恋が始まっている」
アントニオ猪木
幸せに笑っている自分を想像してみましょう。
失恋したらやってはいけないこと
次に、失恋したら避けたいNG行動を紹介します。
元カレとすぐに会わない
一度お別れしたなら、すぐに連絡を取ったり、会ったりすることは避けたい行動です。
ずるずると連絡を取り合ったり、最悪体の関係を持ったりしてしまうと、新たな出会いや復縁する可能性が遠のきます。
どうしても必要なときのみ、短時間で済ませましょう。
SNSで探さない
今、何してるのかな…とついSNSで元カレを探してしまう経験、ありますよね。
見れば見るほど落ち込むのに、それでも見ることをやめられなくなったり。。
SNSを見ることは正直デメリットしかありません。
思いきってフォローを外したり、退会したりして、元カレとの繋がりを断つ勇気も必要です。
無理して出会おうとしない
失恋を癒すのは新しい出会いとよく言われています。
でも失恋直後の弱っている状態では、冷静な判断をすることができないこともあります。
出会いのタイミングも大切です。
まとめ｜失恋は絶対に乗り越えられる
30代女性が失恋を乗り越える方法を紹介しました。
どんな場合でも、失恋を乗り越えるには時間がかかって当然です。
自分自身をいたわりながら、乗り越えていきましょう。