30代での失恋、つらいですよね。
失恋は何回繰り返してもつらいものですが、実は歳をとるごとにそのダメージが大きくなると言われています。
『今までの時間は何だったんだろう。。』
失恋すると、何にもやる気が起きなくなったり、仕事に行く気力もなくなりますよね。。
でも大丈夫、失恋の苦しさ、悲しみはいつか必ず終わる時がきます！
この記事では、30代女性が失恋を乗り切る方法を紹介しています。
30代での失恋はなぜつらい？
相手との関係性が濃い
・結婚を考えていた
・長い期間付き合っていた
・最後の恋愛という気持ちで付き合っていた
・今後元カレ以上に好きな人に出会える自信がない
30代になると、結婚を視野に入れて付き合う人も多いですよね。
相手への思いが強かったり関係性が濃密なほど、諦めきれなかったり、喪失感やショックは大きくなります。
年齢への焦り
・新たな出会いが少なくなる
・親や周囲からのプレッシャー
・周りの友人達はどんどん結婚したり、子育てをしている
30代になると、若いころのように恋愛相談できる人が少なくなったりもします。
周囲に独身が少なくなると、余計孤独感を感じたり、新しい出会い自体も少なくなってしまいます。
30代女性が失恋を乗り越えるための方法
ここからは、具体的に失恋を乗り越えるための方法をいくつか紹介します。
頑張った自分をほめる
まずは一生懸命恋愛した自分、お疲れさまでした。よく頑張ったとほめてあげましょう。
大好きだったから、大切に思ってきたからこそ今の失恋がつらいですよね。
そのくらい恋愛できたことは、すごいことです。きちんと終わりを受け入れた自分もえらい。
今はひたすら自分を癒しましょう。
とにかく寝る
失恋すると、何もする気が起きなくて、ひたすら眠くなる。そんな経験をしたことはありませんか？
実は、寝ることは人間の体の防御反応のひとつ。
あまりにも強いショックを受けたとき、人間の体は自然と眠くなるようにできています。
眠る時間は体と心の修復時間といわれているので、立ち直るためには大切な時間です。
じんわりあったかく、香りにも癒されますよ。
目の腫れ対策にも。
とにかく泣く
泣くことで失恋によるストレスが解放され、感情の整理ができるようになります。
友達の前だとしても、泣きたいときは我慢せずに思いっきり泣いたほうが良いです。
泣いて泣いて泣き疲れた頃には、少し気持ちがスッキリしているはず。
定番の泣ける映画や泣ける音楽もおすすめです。
話を聞いてもらう
誰かに話を聞いてもらうだけで、心を軽くしたり落ち着かせることができます。
信頼のおける友人や、行きつけの美容師さんでもいいかもしれません。
とにかく自分の中にためこまないこと。
話せるような相手がいないときは、ネットで相談したり、話し相手を見つけることもできますよ。
本を読む
何かに没頭することで、悲しい気持ちを忘れることができます。
特に本を読むと、不思議と気持ちが癒されたり、前向きになれることがあります。
本に出てくる言葉に救われることありますよね。
思い出を断捨離する
プレゼントだったり写真だったりLINEだったり、見るたびに相手を思い出してしまうものが身近にあったりしませんか？
少しずつ、彼との思い出を手放すことも失恋を乗り越えるためには効果的です。
思い出の断捨離をすることで、新たな出会いを呼び寄せることにもつながります。
体を動かす・日光を浴びる
少し動けるようになってきたら、体を動かすことも失恋には効果的です。
散歩などの軽い運動や日光浴は、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促し、心をリラックスさせたり落ち着かせたりする効果があるといわれています。
「まだ外に出る気分じゃない・・」
そんな時は、窓からお日様に数分間あたってみるだけでもOKですよ。
自分のために少しだけ贅沢してみる
普段と違うことをしてみるだけでも、気分が変わってくることがあります。
例えば、普段より少し良い美容室やエステに行ってみたり。
人と触れ合うことで癒され、また綺麗になれることで気分も前向きに。
友人とホテルブッフェで食事をしたり、温泉宿に泊まったりしてもいいかもしれません。
落ち込んだ自分を甘やかすことも時には必要ですよね。
1年後を想像する
今はどうしても、先が見えない不安で押しつぶされそうになるかもしれません。
でも1年後、今と同じように失恋で悲しんでいることは絶対にありません。
失恋は、次の出会いの予兆とも言いますよね。
「別れる時にはもう次の恋が始まっている」
アントニオ猪木
幸せに笑っている自分を想像してみましょう。
失恋したらやってはいけないこと
次に、失恋したら避けたいNG行動を紹介します。
元カレとすぐに会わない
一度お別れしたなら、すぐに連絡を取ったり、会ったりすることは避けたい行動です。
ずるずると連絡を取り合ったり、最悪体の関係を持ったりしてしまうと、新たな出会いや復縁する可能性が遠のきます。
どうしても必要なときのみ、短時間で済ませましょう。
SNSで探さない
今、何してるのかな…とついSNSで元カレを探してしまう経験、ありますよね。
見れば見るほど落ち込むのに、それでも見ることをやめられなくなったり。。
SNSを見ることは正直デメリットしかありません。
思いきってフォローを外したり、退会したりして、元カレとの繋がりを断つ勇気も必要です。
無理して出会おうとしない
失恋から立ち直るためには、新たな出会いが大切と言いますよね。
でも気を付けたいのは、寂しさや焦りからすぐに出会いを探し始めること。
失恋直後の弱っている状態では、相手に対し冷静な判断をすることができません。
さらに、元カレと比較し余計落ち込んでしまったりすることもあります。
無理してまで新たに出会う必要はまだありません。
タイミングは自分の心とよく相談してみましょう。
まとめ｜失恋は絶対に乗り越えられる
30代女性が失恋を乗り越える方法を紹介しました。
心の回復には少し時間がかかるかもしれませんが、自分に合う方法で、自分を癒してあげましょう